2018兰州马拉松赛道全攻略 想要PB赶紧收藏(5)

　　35公里处是第五个食物补给站，站内清单为：水、能量棒、能量胶、盐丸（袋）、阿胶块、黄瓜。

　　黄河之水天上来，奔流到海不复回。在赛道右手边滚滚黄河在流淌，对面刚刚跑过的赛道是那么近却又那么远。泡过的每一步都是汗水，更是哭泣的脂肪，35公里一过，也便预示着这场全马的赛事，你和我都已经熬过了大半，迎接我们的就是不远处的欢呼。

　　37.5公里处是第六个食物补给站，站内清单为：水、能量胶、阿胶块、黄瓜、香蕉。（这里是全程比赛中官方最后一个食物补给站，选手请吃饱再继续上路）

　　38公里刚过，就可以在赛道左手边看到一个大型仿古建筑——金城关。金城关始于秦，壮于西汉，秦时的金城关西控大漠，南接吐蕃，东临长安，在秦王朝庞大的防御体系中，是一道不可逾越的拱卫防线。

　　终点倒计时

　　这一赛段为了方便跑友冲刺，赛道平稳缓和，随着越来越热情的欢呼。

　　跑友们渐渐可以看到主会场和终点线，胜利在望王者归来，虽然已经临近正午，但是热情的兰州人民把赛道紧紧包围，更是用西北的方言不停的冲你加油。

　　伴随着平缓的小下坡，你冲刺的身影必定迎来一群尖叫声，抵达攻门，完成42.195的征程。

　　09

　　完 赛 啦 ！

　　兰马地处高原地区，除了温度和干燥的天气外，高原反应也是大家需要警惕的一大敌人。兰州平均海拔1500米，在这样的环境下想要安全顺利地完赛可不要轻易放松警惕。2016年我生活在银川，本身自带海拔1000左右，所以跑兰州没有任何感觉，然而2017年转移深圳生活，结果6月的兰州第一次感觉到了海拔带来的压迫感，所以东部沿海地区的跑友们绝对不要掉以轻心。那么在这里要分享下如何在短时间内备战兰州呢？