骨质疏松吃什么好 这5类食物不能忽视(3)

　　首先就是火龙果，大家在日常的生活中经常吃点它，对于维护口腔中的卫生来说，好处还是特别多的，这主要就是因为在火龙果中含有一些水溶性的膳食纤维，这些物质能够有效的加强肠胃的消化与蠕动，那么在这样的情况之下，就能够非常有效的阻止身体中食物消化产生的废气进入到口腔中，从而形成口臭的出现。

　　口臭吃什么

　　1、香芹

(养生)

　　2、遗传因素

　　骨质疏松也有一定的遗传因素。在家族中，如果母亲患有骨质疏松的话，那么女儿患上骨质疏松的几率也会增加。因为她的骨密度比正常人要低一些，这样就会导致患上骨质疏松的几率大大增加。所以平时一定要注意补充各种元素，预防骨质疏松的产生。

　　3、疾病因素

　　雌激素减少也是引起骨质疏松的一个重要原因，由于雌激素下降归因于绝经前后、卵巢切除等女性疾病，所以这也是为什么女性发生骨质疏松的几率会比男性高的原因。

　　4、失用因素

　　需要长期固定的骨折人群，或者是需要长期卧床的病人，患上骨质疏松的几率也会增加许多。当我们身体长期静止不动的时候，肌肉的活动量也会减少许多。

　　肌肉的活动量减少，而骨骼缺少肌肉的刺激，这样一来导致骨母细胞减少，我们体内正常的骨代谢会因此而遭到破坏，破骨细胞会因此而变得活跃，导致我们骨骼中的钙质溶出，随尿液排出体外，终导致骨质疏松。

　　骨质疏松有哪些症状

　　1.骨折

　　骨折是骨质疏松为典型，也是为严重的一类并发症，对于这类并发症，早期的预防显得尤为重要。

　　2.关节疼痛

　　骨质疏松还会导致疼痛，这些疼痛的部位主要以腰背痛为主，一般情况，疼痛往往沿着脊柱向两侧扩散，在仰卧或是坐位时候疼痛减轻，而在久立或是久坐后疼痛又会加剧，还有的患者还可以表现为咳嗽、弯腰、大便用力的时候出现疼痛加重的情况。

　　3.身长缩短、驼背

　　身长缩短和驼背的情况多数是在疼痛发生之后出现，这是由于骨质疏松之后，椎体受到压缩，进而压缩变形所导致的。

　　4.呼吸功能下降

　　呼吸功能下降主要表现为患者可以出现胸闷、气短以及呼吸困难等方面的症状，这是由于骨质疏松之后，患者的胸、腰椎出现压缩性骨折，进入导致胸廓发生畸形所致。

　　结语：骨质疏松是我们生活中常见的一种疾病，通常发生在老年人的身上。导致骨质疏松的原因有缺乏运动、遗传因素、疾病因素等等。想要预防骨质疏松平时可以补充各种维生素、钙、镁等等营养元素，身体中含有一定量的这些元素会大大的降低患骨质疏松的几率。