不吃早餐的危害 这顿饭不吃对心脏不好(2)

　　6.患癌症风险

　　不吃早餐会让你在白天其他时间吃得太多，从而增加了肥胖的几率。根据英国癌症研究所的研究资料发现，超重或肥胖的人患癌症的风险更高。

　　7.影响认知功能

　　早餐可以让你获得更好的认知功能。美国疾病控制中心CDCP的关于学校健康计划指南中指出，不吃早餐会对学龄儿童解决问题的能力产生负面影响。吃早餐的学生在标准化测试考试成绩得分更高。另一项研究中对年龄在12至15岁之间的青少年分成两组试验。其中一组吃早餐，另组不吃早餐。而后，在视觉认知测试中吃早餐的一组表现出了更高的准确性。

　　早餐吃什么好

　　燕麦片

　　燕麦是很有营养的一种食物，它含有很多丰富的物质，比较适合人们早上食用。燕麦含有丰富的纤维和人体需要的营养，在早上吃燕麦可以帮助我们控制胆固醇的含量，吃了燕麦让你全天充满活力。是早上不错的选择食物。

　　我们知道早餐如果只吃燕麦是有一些单调的，并且口感没有那么好，这个时候我们可以加入一点食物丰富，可尝试加入一点黑巧克力喝新鲜的水果，也可以加入一些奶油或是牛奶，这样吃起来的口感会更好，也更有营养。

　　鸡蛋

　　鸡蛋是一种很有营养的食物，它含有丰富的蛋白质和人体需要扥多种物质，每天吃一个鸡蛋可以帮助我们提供很多能量。减肥的朋友可以吃它，它会让你长时间感觉饱腹，这样就可以避免在两餐之后摄入过多的食物。

　　鸡蛋烹饪也非常简单，可以通过多种方式制作，你可以煮它，也可以做一个煎蛋，或者加入面粉做一个法式烤面包，而这些都只需要几分钟!

　　坚果

　　坚果含有丰富的你身体所需的营养，所有重要的维生素和能量都是你从坚果中获取的。杏仁可以帮助你保持血糖和血压水平，同时保持低胆固醇水平。核桃有助于健康的心脏，同时改善骨骼健康。

　　至于腰果，虽然它们的卡路里很高，但它们含有丰富的人体必需矿物质，并含有对健康有益的脂肪。所以，每天早餐都要吃一些坚果，但不宜太多!

　　总结：不吃早饭看似可以节约时间，让你多睡一会，实际上只会让人的大脑变得更加迟钝，影响接下来一天的表现。另外有些想要瘦身的人故意不吃早饭，这样并不能让人变瘦，只会让你的代谢减慢，反而更加容易长胖，希望大家要注意了。

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