睡不着、饭不香、爱发火 老师开学如何收心

      开学不久，家庭、学校、老师三管齐下，帮助孩子收心。但很少有人注意到学校的老师也备受“开学综合征”的影响。特别是今年刚开学一周，教师节来了，后面还跟着个中秋节，“双节”的假期综合征还没过去，十一黄金周又将来临。一个节日紧接着一个节日，让老师本已平静的心又泛起了小波浪。

      老师如何收心，且看专家支招——

      “连着几晚上了，我老是做噩梦，不是梦见教案备不完，就是梦见学生的作业本堆得跟山一样，等着我批改……”当教师的小刘一脸郁闷地说，“大家都羡慕我们当老师的每年有两个多月的寒暑假，其实我们对寒暑假既期待又害怕，期待的是终于可以好好放松下；害怕的是从假期到正常工作状态的改变还真不容易。这不，开学虽然半个多月了，我们不少同事还是有点不太适应”。

      “ 80后”张梅说，前几天，她和一个当老师的同学小冯去吃饭。一路上小冯一直抱怨，班里的事情忙得她焦头烂额，都不知道从哪儿做起了，害她都得了“开学综合征”。张梅刚开始还以为小冯在开玩笑，结果她发觉小冯最近确实比较反常。平日里 温 文尔雅、性格豁达的小冯那天竟然因为吃饭多等了几分钟，大动肝火跟饭店老板吵了几句。“睡觉睡到自然醒”“电视看到头昏脑涨”“游戏玩到手指抽筋”，变成了备课、上课、晚自习、考核任务、班级工作等，假期到工作状态的突然转变让不少老师不知道从哪儿抓起，有的老师甚至还会把工作中的怒火带回家里，影响家庭和睦。市区高新一小的老师杨红艳也说，刚开学，失眠、吃饭不香、精力不集中、焦躁等现象在老师中间确实比较常见。

      失眠、吃饭不香、脾气大……这些其实都是“开学综合征”的表现。这是因为，暑假刚结束，老师从假期松弛的状态直接进入有规律、快节奏的工作状态，再加上教师节、中秋节等小假期的影响，老师“心理上的假期”还在继续。我市正康心理培训中心心理咨询师王舟所说。

      老师对自己的职业期待过高也是原因之一。老师被誉为是人类灵魂的工程师。这是荣誉，也是外界给老师的一种压力。除了这些外界的压力之外，老师自己也期望能教好孩子，业务能力大大提升。因此，新学期开学如果遇到不顺的事情，就容易变得焦躁、敏感。这在年纪轻、经验少的老师中间比较普遍，因为年轻教师由于经验的缺乏，往往会感到自己在教课和班级管理方面存在不足，尤其在新学期刚刚开始的时候，会产生不安、情绪低落等现象。

      最后，老师的人际关系和自身性格，以及学生不能很快收心的焦躁情绪等，都是导致教师“开学综合征”的重要原因。

      面对“开学综合征”，老师该咋办？王舟所等许多心理咨询师的意见是：

      首先，“开学综合征”其实就是轻度的适应障碍，老师们不要紧张，要以平常心对待。既然恰好遇到了教师节、中秋节等小假期，老师们正好可以在这些假期期间调整心态，让这些小假期变为自己适应期。

      其次，老师自身的心理调节很重要。例如，老师在安排假期的时候，应该注意张弛有度，快开学之前，自己可以在心理上提前做好准备，提前开始适应学校的作息规律等，这样就不会因为突然放松和突然紧张而产生适应障碍。老师也可以用自己平时减压的方法，例如看书、听歌、找人聊天等，调节心理的不适应时期。

      再次，老师的职业期待应该建立在理性的基础上。教学相长是一个循序渐进的过程，老师给自己设定目标应当适当。与其眉毛、胡子一把抓，不如将自己的宏大目标分成 N个小目标，逐步完成。

      最后，老师应该注意处理好与同事、学生的关系。因为良好的人际关系也能让老师更好地融入新学期的工作中。当然，学校也应该给师生组织一些休闲、互动活动，让老师和学生在游戏中尽早适应学校生活。俗话说，众人拾柴火焰高。老师碰到个别调皮的学生，可以跟同事或者领导商讨教育孩子的办法，而不是自己一个人忙得焦头烂额。