用眼卫生4大建议
1、培养孩子看书、画画的正确姿势。眼睛和书本的距离要保持在30~35厘米之间。
2、防止孩子用眼过度,看书、画画的时间都不宜太长。科学的方法是每隔20~30分钟应该让眼睛休息5~10分钟。
3、不要让孩子多读玩游戏,尤其是玩手机上的小游戏。
4、经常锻炼身体、做眼保健操可以预防或减轻近视的症状。
小游戏帮眼睛好好放松
预防近视关键在于放松眼球睫状肌,而最自然、有效的放松方法就是让眼睛凝视远方。为此向大家提供三种方法:
亲近自然:带孩子走进大自然,不仅增加他的自然常识,更能在远眺的过程中,迅速调节视野,变换焦距,对恢复眼疲劳大有好处。
放风筝:在帮助风筝引线高翔时,孩子能舒展身心,此外,放风筝对预防近视还有特殊功效。这是因为眼球运动平时常是往下看近,很少往上看远,而放风筝正可专注盯着远方高空的风筝看,从而促使睫状肌放松,休息。
玩乒乓球:玩乒乓球时,睫状肌随乒乓球的来往穿梭不停的放松和收缩,可促进眼球组织的血液供应和代谢,从而使眼睛的疲劳消除或减轻,有效改善视力,起到预防近视的作用。
儿童近视眼吃什么好食谱一:枸杞子蜜
食谱原料:枸杞子10克,陈皮3克,红枣8个,蜂蜜1匙。
制作方法:枸杞子、陈皮与红枣三味放在锅内,加水适量,用文火煮沸20分钟,取头汁,再加水煮,取二汁。
食谱二:核桃芝麻蜜
食谱原料:核桃1500克,黑芝麻500克,牛奶或豆浆1杯,蜂蜜1匙。
制作方法:
1、核桃去壳及衣,放在铁锅内,用文火炒,待炒成微黄色后取出,待冷,用捣舀捣烂成泥。
2、黑芝麻去除泥沙,放在掏米箩内,用水漂洗后取出,放在铁锅内,用文火炒,炒干后取出并研细。
3、核桃泥仁与黑芝麻粉各1匙,冲入煮沸过之牛奶或豆浆内,并加蜂蜜1匙,调匀后服。