苹果的功效与作用及禁忌

苹果是众多人爱好水果之一并且常见于一年四季。那么苹果的功效与作用有哪些？食用苹果的禁忌有什么？一同跟着宝鸡家园小编来探讨吧。

　　一、苹果的功效与作用

　　1、苹果的作用

　　1.1、补血

　　铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收，因此食用苹果对于缺铁性贫血等疾有较好疗愈防治作用。

　　1.2、美白养颜

　　苹果中富含镁，镁可以起到皮肤红润光泽、有弹性之功用。苹果里面的粗纤维元素具有肠胃蠕功、并富含铁、锌等微量元素，使皮肤细润有光泽、美容瘦身等等强大效用。

　　1.3、降低血压

　　高血压患者要常吃些苹果，苹果的降压原理具备着可以促进身体排钠、软化血管壁、降低血压等等功用。

　　1.4、宁神安眠

　　苹果中含有的磷和铁等元素，尤易被肠壁吸收利用，具有补脑养血、宁神安眠作用之功用。苹果的香气是疗愈抑郁以及压抑感之绝佳良药。

　　1.5、苹果生吃治便秘、熟吃治腹泻

　　苹果里面包含有丰富的鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质元素，鞣酸实为肠道收敛剂，它能够起到减少肠道分泌而使大便内水分减少、从而止泻之功用。而果胶包含两种作用，未经加热生果胶有软化大便缓解便秘等等功用。

　　2、苹果的功效

　　2.1、提高记忆力和免疫力

　　苹果中含有丰富的锌元素，锌元素当为人类身体里面众多重要酶元素合成成分，同提高免疫力、产生抗体有着密切联系，人类身体生长发育所需重要元素，还是构成核酸以及蛋白质所不可缺少之元素，核酸还有蛋白质补充能够起到有效提高记忆力之功用。

　　2.2、补脑宁神，养血安眠

　　苹果中含有大量的磷和铁元素，容易被肠壁吸收并且苹果的香气是疗愈抑郁之良药，可以帮助到除解不安抑郁情绪，起到补脑安神养血的作用。

　　2.3、防治冠心病

　　苹果中的钾元素和人体中过剩的钠盐结合，有益于平衡体内电解质元素。

　　2.4、降低胆固醇、预防心血病

　　苹果中的果酸和维生素能够有效吸附胆固醇，这样血中胆固醇能起到有效减低、能够减少动脉硬化、心血管等疾发生风险。食用苹果还可以增加胆汁分泌、避免胆固醇沉积在胆汁里面、导致胆结石形成等等功用。

　　2.5、减肥瘦身

　　苹果是低热量的水果并且包含有鞣酸能起到刺激肠胃蠕动之用，促进体内垃圾排泄，是常见的减肥水果。

　　二、苹果的禁忌

　　1、食用时要注意量的控制、而且不能与水产品一起食用，不然会产生便秘的情况。

　　2、苹果不适合糖尿病人食用，由于苹果里面糖份含量奇高，糖尿病人食用以后，会出现血糖升高的症状则不益于身体健康。

　　以上就是有关苹果的分享啦。苹果的作用与功效，还有食用苹果的禁忌，各位小伙伴们都清楚了吗？