神经衰弱怎么调理 这些食物要多吃(2)(3)

　　喝牛奶对身体有很多的好处，可能你还不知道，认为它仅仅具有补钙的作用，实际上它的功效很强大哦!在喝牛奶的时候，如果想要达到好的保健效果，必须要按照正确的方法去喝，如果犯了一些禁忌，那么就会产生反效果了，具体请看下文!

　　牛奶的功效

　　1、养胃

　　喝牛奶对于我们的肠胃有不错的滋补作用，牛奶里面含有大量的锌元素以及卵磷脂，这两种成分相信不少人都是比较熟悉的，它们能够缓解胃部的不适，促进胃部更快的修复。因此，患有各种胃部疾病的朋友，可以每日都喝一杯牛奶哦。

　　2、补充能量

　　喝牛奶对于补充能量也有一定的效果，别看牛奶好像很稀，实际上热量还是比较高的，一杯牛奶就可以让人迅速的恢复体力。牛奶中除了钙质之外，还有很多的蛋白质以及维生素等营养，这些成分可以让我们迅速的变得充满活力。

　　3、预防高血压等心脑血管疾病

　　喝牛奶对于预防心血管疾病也能够起到一定的作用，是不是没有想到呢?因为牛奶中含有不少的钠元素，它能够帮助人体排出多余的钠元素，从而达到稳定血压的效果。如果一个人的血压一直维持在合理的范围内，自然就不容易生病。

　　4、镇静安神

　　对于晚上失眠的人来说每天晚上喝一杯牛奶，可以有效地帮失眠的人进入睡眠，缓解神经衰弱。晚上喝牛奶不仅可以安神，更加有利于人体对钙的吸收，很多孩子和老人都都是在夜间进行补钙的。

　　5、强韧秀发有光泽

　　在牛奶中发现的脂类和蛋白质可以为头发增加钙质，令它更强韧，并能防止脱发。另外，牛奶中的营养成分及维生素还可以让头发变得如丝般光泽顺滑。

　　6、补钙

　　喝牛奶补钙的效果比要喝骨头汤的效果好很多，因为骨头汤这个名字听起来应该是会大量的补钙，但事实是假如汤中的骨头不是被磨的很碎的话，是不法被人体所吸收的，汤中富含的钙元素也是非常的少，也许十碗骨头汤还不及喝30ml的牛奶。