常穿高跟鞋小腿肌肉易萎缩访市中医医院颈腰病专科主任王喜祥

常穿高跟鞋小腿肌肉易萎缩访

　　爱美的何女士对高跟鞋情有独钟，尤其是上班期间必定要穿、逛街时也要穿，只有回到家里才会换上平底鞋。最近，她在穿平底鞋时出现踝关节和小腿肌肉酸痛。这是怎么回事?市中医医院颈腰病专科主任王喜祥在给何女士做了检查后说，长期穿高跟鞋，何女士的小腿肌肉已经发生了萎缩。

　　王喜祥通过长期观察发现，经常穿高跟鞋的女性，两、三年内小腿肌肉就会萎缩，这也是很多女性一旦穿上高跟鞋，就很难再脱下来的原因。长期穿高跟鞋，由于过高的鞋跟代替了本应该由肌肉组织承担的压力，再加上肌肉和韧带局部的伸展长度被鞋跟的长度取代，而容易出现“失用性萎缩”，而一旦肌肉和韧带出现萎缩，当女性再换回平底鞋时，会由于肌肉和韧带的过度拉伸，出现局部酸痛不适。

　　王喜祥认为，高跟鞋能让女性看起来更漂亮、双腿更修长。但是，最终导致女性对高跟鞋无法释怀的原因，是因为她们根本无法再脱下高跟鞋而去穿平底鞋，因为她们的腿部肌肉已经无法适应平底鞋了，因为肌肉和韧带的拉伸会带来痛苦。

　　那么，穿高跟鞋如何防止腿部肌肉萎缩呢?王喜祥的建议，尽量少穿高跟鞋，如果真的是因为工作或者生活的原因无法避免，那么至少也应该注意穿高跟鞋的方法：最好在穿高跟鞋之前，先做好腿部和关节的肌肉伸展运动，比如脚背向上翘，先将肌肉和韧带伸展开，然后再穿高跟鞋。