长个是每个小孩都必经的生长过程，因此很多家长都非常关心小孩吃什么能长高的问题，都想让自己的小孩“高人一等”。面对小孩吃什么能长高的问题，家长尝试了不少的方法，但其实最好的方法就在我们触手可及的地方。

         专家指出，食物是小孩长高的最好方法，而并不是一些保健品、激素等物质。

　   　1.牛奶

　　   可以说牛奶中的营养物质是所有食品中最为全面的，特别是其中所含有的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，这些都是人体长高的必要条件。但在喝牛奶的时候要注意，因为牛奶煮熟后营养会损失，而且煮的时间越长，损失越大。这是因为随着温度的升高，牛奶中所含的维生素、蛋白质等营养成分都会发生化学变，不仅色、香、味降低，还会转化成其它物质，所以牛奶加热时间不宜过长。

　 　 很多家长都错误的认为给孩子喝的牛奶要越纯越好，这是非常错误的，因为纯牛奶中所含蛋白质是母乳的3倍。如果孩子太小的话，就无法消化和吸收过多的营养物质，喝太纯的牛奶会引起孩子腹泻拒食等现象，所以在给孩子喝牛奶的时候要兑些水和适量的糖。

　　   2.菠菜

　 　 可以说菠菜是维生素的仓库，每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。小孩长高最需要的营养除了钙之外，维生素也非常重要，因此在面对孩子吃什么能长高的问题时，应该尽量的多添加一些含有维生素的食物。

　　  国外的杂质曾将菠菜列为现代人十大最健康食品的第二位，原因是菠菜富含多种维生素成分，其中以胡萝卜素、叶酸、维生素B1、维生素b2含量较高。但在给孩子吃菠菜的时候要注意，由于在菠菜中含有大量的草酸，过量摄取会对人体健康有害。而且菠菜里的草酸主要是以草酸钙和草酸钾的形式存在，草酸钾进入体内后，遇钙形成不溶于水的草酸钙，在消化道里沉淀，不但妨碍人体对钙质的吸收，同时还会导致结石症。

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